운동 시작한 지 3개월 됐는데
처음 한 달은 빠지더니 그 다음부터 멈춰 있음
운동 강도도 올렸고
식단도 비슷하게 유지하고 있는데
정체기가 이렇게 길어질 수 있는 건가요
주변에서는 근육이 생겨서 그거라고 하는데
그게 얼마나 가나요
이 시기가 제일 포기하고 싶은 거 알면서도
막상 저울 보면 현타 오는 건 어쩔 수 없고
쳐먹는건 20년 30년 동안 쳐먹어놓고 지금 꼴랑 3개월 하고 안빠진다고 하는거임? 개좆밥 운동 이제 시작해놓고 정체기 이지랄하지 좀 마라 제발... 5년 7년 10년씩 했는데 변화가 없으면 그럴때나 정체기 이러는거야... 숫자에 연연하지 말고 운동이나 빼쳐먹지 말고 즐겁게 해 초보는 그거부터 하는거야
ff(145.242)07-07
정체기가 정말 힘든 시기죠.. 꾸준히 해야 하는게 맞는데 그시긴에 다들 그만 하더라고요.. 자기의 루틴을 만들면 쉬워집니다.
no(217.95)07-07
운동강도 올렸다면 지금 당장은 더 안빠져 보일 가능성이 있음. 근육량이 증가하면서 무게에는 변화 없을 수 있기 때문. 그러나 꾸준히 하다보면 지금 키운 근육들이 체중감량에 도움을 줌. 이 시기만 지나면 되니까 당분간 체중계 올라가지 마. 화이팅.
gg(212.22)07-07
그러다가 어느 한 순간 훅 빠집니다. 꾸준하게 계속 하세요. 그리고 체중 재지 마세요. 화이팅입니다.
jc(225.115)07-07
근육이 생겼는지 일단 인바디부터 체크하세요. 그리고 목표 체중까지 얼마 남았는지도 확인해보고, 식단,운동 강도 올리는 수 밖에 없음.
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